En este artículo te voy a mostrar los alimentos más recomendados para combatir el reflujo ácido.
El reflujo ácido es una molesta sensación de quemazón que recorre todo el pecho hasta la garganta y cuyo origen puede ser muy diverso.
El consumo de determinados alimentos puede potenciar de manera significativa la aparición del reflujo ácido.
Afortunadamente, otros grupos de alimentos son de gran utilidad a la hora de prevenir y minimizar los efectos de esta grave molestia que padece alrededor del 7% de la población.
Entre los alimentos más recomendados para evitar el reflujo encontramos los siguientes:
– Los cereales están muy recomendados gracias a su alto contenido en fibra, zinc, magnesio y vitamina B.
El arroz integral, la avena, el trigo, el maíz, el centeno y la cebada son algunos cereales que se pueden consumir para prevenir el reflujo.
En este caso, hay que hacer una mención especial al pan, elaborado con harina de trigo, es un alimento excepcional que te ayuda a prevenir el reflujo muy eficazmente.
– Verduras y hortalizas. Sin duda, son los alimentos estrella en cualquier dieta contra el reflujo ácido.
Los vegetales, sobre todo aquellos de hoja verde, presentan enormes beneficios digestivos que evitan la aparición del reflujo.
Solo cabe mencionar unas pocas excepciones: el tomate y la cebolla.
Con estas salvedades, el resto de verduras y hortalizas son fenomenales para evitar el reflujo.
Lechuga, espinacas, perejil, guisantes, apio o patatas son solo algunos ejemplos.
– Carnes magras, pescados y mariscos. La carne magra es buena porque fortalece el esfínter situado en la boca del estómago, cuya relajación provoca que los ácidos fluyan hacia el esófago y provoquen el reflujo.
Por su parte, el pescado, sobre todo el blanco, y el marisco deben formar parte de cualquier dieta contra el reflujo, eso sí, cocinados al horno, cocidos, o la parrilla y nunca fritos.
– El caso de las frutas es muy similar al de las verduras y hortalizas.
En su conjunto son alimentos muy recomendados contra el reflujo, con solo unas pocas excepciones: los cítricos (mandarina, naranja, limón, pomelo, etc.) y el kiwi.
La papaya es una fruta especialmente recomendada contra el reflujo.
– El campo de las bebidas es muy diverso. Las infusiones sin teína, el agua, los zumos de frutas frescas y los caldos elaborados con vegetales serían las bebidas principales a ingerir en caso de reflujo ácido.
– Por último, las semillas de lino y calabaza y las raíces de regaliz y jengibre son también otros alimentos muy útiles a la hora de evitar las molestias provocadas por el reflujo ácido.
Sin embargo…
Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico
Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.
La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.
Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.
Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.
Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.
Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.
Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…
Nos vemos allí 🙂
Laura
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