En este artículo te voy a mostrar los cereales y frutas que debes incluir en una dieta para el reflujo esofágico.
Una de las cosas que más te va a ayudar a solucionar tu problema del reflujo esofágico es llevar una dieta saludable.
Hay muchos alimentos que pueden perjudicarte directamente, agravando los síntomas del reflujo.
Pero te recomiendo el consumo de otros alimentos, como frutas y cereales, para mejorar e incluso eliminar el reflujo esofágico.
A continuación te mostraré los beneficios de los cereales y las frutas sobre el reflujo gástrico.
Cereales.
Los cereales son ricos en fibra, en especial los cereales integrales.
Esto te ayudará a tener unas digestiones más rápidas y sin molestias, ya que facilita el procesamiento y el paso de los alimentos.
Al mejorar las digestiones, la fibra estará ayudando a tu estómago a producir menos ácido e incluso a absorber los excesos del mismo, y evitar así la acidez estomacal.
Los antioxidantes que se encuentran en los cereales integrales actúan directamente sobre la recuperación de los tejidos dañados de tu esófago y estómago, además de evitar el daño celular al luchar contra los radicales libres.
Frutas.
Al igual que los cereales, la fruta es muy rica en fibra.
Por esto, te recomiendo tomar una pieza de fruta después de cada comida.
Las frutas son una fuente natural de agua, que te mantendrán hidratado a la vez que consiguen regular la acidez.
Las vitaminas y minerales que contienen las frutas son esenciales para una vida sana y para el correcto funcionamiento del organismo.
Mantener unas defensas altas te ayudará a combatir el reflujo y sus síntomas.
¿Qué cereales son mejores?
Antes que nada, debes tener en cuenta que, aunque la pastelería y bollería está formada por harinas de diversos cereales, no son nada recomendables si sufres de reflujo esofágico.
Esto se debe a que la cantidad de grasas y azúcares que contienen no harán otra cosa que perjudicarte, agravando los síntomas del reflujo y las molestias que causa.
Dicho esto, los cereales que te recomiendo para luchar contra el reflujo esofágico, ya sea en forma de pan o mezclados con otros alimentos, los puedes encontrar muy fácilmente en cualquier tienda de alimentación.
Ellos son: Quinoa, avena, semillas de linaza, amaranto, arroz integral.
Con respecto a las frutas, existen numerosas frutas que te ayudarán a eliminar las molestias del reflujo esofágico, gracias a sus cualidades nutritivas y a sus beneficios naturales.
Entre ellas se encuentran la calabaza, la manzana, el plátano, el durazno, la ciruela.
Sin embargo, si sufres de reflujo esofágico, el consumo de frutas cítricas está contraindicado, ya que su alto contenido en ácido cítrico no hace otra cosa que alterar el pH de las mucosas de tu estómago, haciendo difícil recular el ácido estomacal.
Las frutas cítricas que debes evitar son: el limón, la lima, el pomelo, la naranja, el quinoto, la mandarina y la bergamota.
Sin embargo…
Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico
Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.
La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.
Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.
Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.
Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.
Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.
Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…
Nos vemos allí 🙂
Laura
Deja una respuesta