En este artículo te voy a mostrar cómo combatir la acidez a la hora de ir a la cama.
Al llegar la noche seguro que una de las cosas que más temes es despertarte sufriendo un episodio de acidez que no cesa.
A continuación voy a darte varios consejos para que te olvides de sufrir esos ardores tan molestos e incluso dolorosos en plena noche y puedas descansar como tu cuerpo merece.
Si llevas una dieta sana y mantienes precauciones para evitar la acidez estomacal, no te resultará difícil seguir estos consejos que te ayudarán a combatir la acidez al irte a la cama.
No vayas a dormir recién cenado.
El periodo de digestión completa que necesita tu estómago son mínimo 2 horas, ya que si vas a dormir con el estómago lleno la comida hace presión en la válvula que conecta el estómago con el esófago y los ácidos escapan.
Eleva el cabecero de tu cama.
Un truco para mantener a raya los ácidos del estómago es dormir con la cabeza levantada unos 15 o 20 centímetros.
De esta manera evitarás que los alimentos que has cenado vuelvan al esófago y los ácidos te hagan pasar un mal momento.
Puedes conseguir elevar tu cabecero con almohadones o cabeceros reclinables especiales.
Duerme del lado izquierdo.
Uno de los mejores consejos que te puedo dar es que duermas de tu lado izquierdo.
De esta manera facilitarás las digestiones y evitarás que el ácido estomacal pueda fluir libremente hacia el esófago.
Verás cómo notas mejoría.
Toma un té de manzanilla antes de ir a dormir
El té de manzanilla debes tomarlo unos 20 minutos después de comer para que haga todo su efecto.
La manzanilla te ayudará a relajarte y podrás conciliar el sueño rápidamente.
Para tu problema con el reflujo gástrico, la manzanilla te facilitará la digestión, regulará los niveles de ácido estomacal y también aliviará la inflamación de estómago.
Las cenas ligeras son tus aliadas.
Cenar alimentos pesados como carnes grasas, pasta o salsas no es la mejor opción para tu problema con la acidez.
Elige cenas ligeras, con fibra, frutas y verduras.
No tomes café o postres grasos en la noche.
A estas alturas sabrás que el café y los postres grasos o con mucho azúcar no son una buena idea para la acidez estomacal.
La mejor opción es tomar una manzana roja como postre para que te ayude a tener una digestión agradable y libre de ácidos.
Duerme con ropa holgada.
Por último, te recomiendo que duermas con ropa holgada, sobretodo en la zona abdominal.
No permitas que los pantalones o la ropa interior presionen sobre tu estómago o empeorarás los síntomas del reflujo gástrico.
Sin embargo…
Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico
Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.
La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.
Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.
Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.
Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.
Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.
Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…
Nos vemos allí 🙂
Laura
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