En este artículo te voy a mostrar algunos alimentos recomendados para curar el reflujo gástrico.
Si padeces reflujo gástrico, debes saber que tienes que cuidar tu alimentación y eliminar todos aquellos alimentos que estén causando esta enfermedad y reemplazarlos por otros naturales.
Pero también existen otros factores, como el estrés y la ansiedad, que favorecen la producción de ácidos, provocando de esta manera la aparición de síntomas asociados al reflujo gástrico.
Además, el estrés y la ansiedad empeoran ciertas dolencias y son los desencadenantes de muchas de las enfermedades más comunes, como presión alta o depresión.
¿Sabías que puedes reducir los niveles de estrés y ansiedad mediante los alimentos?
Olvídate de tomar medicamentos que no te hacen efecto o que te perjudican.
Lo mejor es tratar de manera natural tu problema, y te voy a recomendar diversos alimentos para ello.
Espinaca
Muchas de las verduras de hoja verde, como la espinaca, contienen magnesio, un relajante natural.
Este mineral se encarga de regular la presión arterial, reduciéndola y creando una sensación de relajación que es ideal para reducir el estrés.
Otros alimentos como el marisco o los frutos secos también son ricos en magnesio.
Arroz integral
Consumir de forma habitual platos con arroz integral te proporcionará vitamina B.
Esta vitamina es esencial para luchar contra los episodios de estrés y ansiedad, ya que ayuda a que el cuerpo se deshaga antes de los nervios y puedas relajarte con mayor rapidez y facilidad.
Además, el arroz integral posee altos niveles de fibra que te ayudarán a que tus digestiones sean más rápidas y de esta manera reducir los ácidos que el estómago produce en las mismas.
Avena
Otro cereal integral que te puede beneficiar a la hora de relajarte es la avena.
Tomar cada día avena ayudará a tu cuerpo a producir más hormonas encargadas de luchar contra la ansiedad, relajándote y haciéndote sentir mejor.
Además, la avena es rica en magnesio, hierro y fibra, ideales para tener un buen estado de salud.
Almendras
Las almendras contienen serotonina.
Esta hormona actúa directamente en el sistema nervioso central, relajando tu estado de ánimo, brindándote una sensación de tranquilidad y eliminando cualquier signo producido por el estrés.
Además, las almendras poseen propiedades antiespasmódicas, es decir que relajarán tu estómago evitando que los ácidos fluyan hacia el esófago.
Por otro lado, las almendras contienen vitamina B, la cual mantendrá los niveles ácidos de tu estómago en niveles normales, alejando de esta manera los síntomas del reflujo gástrico.
Arándanos
Los arándanos son ricos en vitamina C, un antioxidante que lucha contra los radicales libres y el envejecimiento celular.
Esta vitamina junto con el magnesio, ayuda a regular los niveles de estrés y a evitar que estos perjudiquen directamente tus músculos y articulaciones.
Además, la vitamina C te ayudará a regenerar los tejidos que han sido dañados por los ácidos estomacales.
Plátano
Un plátano maduro es una buena fuente de potasio, que se encarga del buen estado de los músculos.
Esto servirá para ayudar a tus músculos y a tu sistema nervioso a relajarse y a no verse afectados por el estrés y la ansiedad diarios.
Además, el potasio es un elemento alcalino capaz de reducir la acidez de manera inmediata.
Por otro lado el plátano posee una gran cantidad de fibra, las cuales favorecen los procesos de digestión, haciéndolos más rápidos, de esta manera el estómago no necesita segregar mayor cantidad de ácidos.
Las infusiones de hierbas también son efectivas
Existen varias hierbas con propiedades medicinales que pueden reducir de manera natural los niveles de estrés y ansiedad y ayudarte a curar el reflujo gástrico.
Tomar este tipo de infusiones antes de dormir también te ayudará a luchar contra el insomnio, causado por altos niveles de nerviosismo.
Valeriana
La infusión de valeriana sirve para reducir los niveles de ansiedad severos.
Se encarga de relajar los músculos y de reducir el dolor de las úlceras estomacales.
La valeriana también posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, ideales para combatir el reflujo.
No es recomendable tomar más de dos tazas de valeriana al día, por lo que no debes de abusar de este remedio.
Tila
La tila o tilo siempre se ha utilizado, por sus propiedades relajantes, para poder tratar los estados de ansiedad.
La tila también posee propiedades analgésicas, lo que calmará el dolor asociado al reflujo.
Puedes mezclar esta hierba con manzanilla para preparar una infusión y potenciar sus efectos.
Hierba luisa o cedrón
La hierba luisa tiene la capacidad de regular tu insomnio producido por la ansiedad, así como de relajar los nervios y el estrés gracias a sus propiedades calmantes.
También es eficaz a la hora de regular la inflamación muscular causada por el estrés.
Esta hierba puedes tomarla en infusión, o puedes utilizarla en tus platos, dándoles un aroma a limón muy agradable.
Combina la alimentación con terapias de relajación
A veces, los niveles de estrés, nerviosismo y ansiedad son tan elevados que no puedes controlarlos solamente con los alimentos o las infusiones.
Para poder controlarlos, te recomiendo que combines mis anteriores consejos con la práctica de alguna terapia de relajación.
Existen muchas formas de relajarse, como practicar deporte, meditación, yoga o pilates entre otros.
Encuentra la práctica que más te guste y se constante.
Los consejos que acabo de brindarte te ayudarán a calmar el estrés y la ansiedad y por lo tanto también calmar el reflujo gástrico.
Sin embargo…
Lo que aquí mencioné es MENOS del 2% de todo lo que debes hacer para curar el reflujo gastroesofágico
Con los consejos que te acabo de dar, solo estás atacando los síntomas de la enfermedad.
La clave está en atacar y eliminar todas las causas que originan el problema.
Y lo digo por experiencia, ya que yo padecí de reflujo.
Los dolores eran insoportables y no podía llevar una vida normal. Y la medicina no podía ayudarme.
Hasta que empecé a seguir un tratamiento natural.
Gracias a este tratamiento… mis dolores desaparecieron. Mi vida dio un giro de 180 grados y pude volver a ser la misma persona de antes.
Si quieres saber cómo aplicar tú mismo el mismo tratamiento natural…
Nos vemos allí 🙂
Laura
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